作者：消息 来源：萨震节能空压机 日期：2019-11-13 08:21
立冬以来，天气渐渐转凉，早晚温差大，感冒发烧的人群越来越多，医院、门诊处到处都是感冒咳嗽者，那么，秋季该如何预防感冒，进食一些食物，让我们与萨震节能空压机来了解学习一些秋季预防感冒小知识，以备不时之需。
首先，要注意保暖、通风。秋季气温转低，遇到气温降低、风雨等异常天气出现时，要及时增加衣物，避免着凉、淋雨。要确保室内空气流通，定时通风，合理加湿器、湿毛巾等，适当保持室内湿度，避免过度干燥。一般认为，将室内温度保持在20℃-23℃、湿度维持在70%较为适宜。必要时还可以用消毒剂擦拭墙壁、地板，降低病原微生物数量与致病能力。
其次，注意饮食调理。秋季节日较多，同时，作为收获的季节，大量食材源源不断地被提供到大家的菜篮里与餐桌上。合理、科学的膳食习惯对于预防秋季流感具有重要意义。摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，避免暴饮暴食、过度偏食，坚持餐后漱口。同时，可适量食用胡萝卜、番茄等富含胡萝卜素、维生素C的食材，提高免疫细胞活性、清除氧自由基，强化自身抗流感能力。此外，还要避免过量饮酒、进食辛辣。
适当锻炼，坚持进行散步、慢跑、骑车、太极拳等活动量适中的运动，增强机体抵抗力还要注意个人卫生习惯，勤洗手、保持手部卫生，避免用不洁净的手触摸眼睛、口鼻。此外，对于体质较弱者，外出时应尽量戴口罩，并定时更换，尽管口罩不能完全避免病原微生物的侵袭，但对于散在微生物尚具有一定的防护与隔离作用。遇到流感流行，还应避免前往人流量较多的公共场所。
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